Хочу сказать спасибо..

Welcome to my home page!

         
В этот день год назад многие люди спасали меня и мою семью. От души благодарю ту невидимую силу, что спасла нас и дала возможность остаться в живых. Но в результате мы встретили огромное количество добрых людей.
Благодарю тех людей кто остался неравнодушен, вызвал экстренные службы и помогал нам до их приезда. Я не помню ничего до момента когда очнулся в госпитале и не знаю всех тех кто спасал нас. СПАСИБО ВАМ: просто не оставшиеся равнодушными, парамедики, пожарные, полицейские, сотрудники госпиталя большинство которых мы даже не знаем, ДРУЗЬЯМ, коллегам и  всем кто боролся за наши жизни и поддерживал морально и другими способами!!!! Сотрудникам Alaska AirLines, Carnival Cruise Lines и тем кто вошел в положение и возвращал деньги по невозвратным билетам.
Отдельное спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:
- нашим ДРУЗЬЯМ на Родине и в США, кто ухаживал за нами в госпитале, помогал в госпитале, менял билеты.., поддерживал морально, помогал в реабилитационный период, приютил и окружил заботой и просто помогал.
- сотрудникам и волонтерам госпиталя Santa Barbara Cottage Hospital и отдельное спасибо за выделение нам безвозмездно коттеджа
- хирургам Dr. Thoman, Dr. Maguire and Dr. Alex Koper
- всем медсестрам и менбратьям кто ухаживал за нами и отдельно персоналу отделения интенсивной детской терапии за ДУШУ люди не просто делали отменно свою работу но и помогали нам душой, одеждой, машинами и во многом благодаря такому отношению мы максимально быстро смогли пережить последствия.
Поверьте когда ты в критическом состоянии ЛЮБАЯ помощь и даже простым словом очень очень помогает.
СПАСИБО ВСЕМ ВАМ!!!
МЫ помним ВАШУ ДОБРОТУ и УВЕРЕННЫ ЧТО ИСКРЕННЯЯ ПОМОЩЬ будет оценена ПРИРОДОЙ и ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЕРНЕТСЯ к ВАМ ДОБРОМ!!!
СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



freediving часть 8

Welcome to my home page!

         
рекомендую прочитать часть первую вторуютретью четвертуюпятую, 6-ю, 7-ю
Запомнились с лекция несколько советов. Наталья рассказыва, что как-то отдыхая в Приэльбрусье (т.е. на высоте) пробовала тренироваться там в бассейне и результаты в целом были в 3 раза хуже..это я к тому, что нужно быть осмотрительным и правильно оценивать свои возможности в отличных от привычных условий.

Еще из полезного, что перед нырком загубник от дыхательной трубки (после того как вытащен из рта) должен быть отведен в сторону так, чтоб при быстром всплытии (особенно экстренном) вода из него не выплеснулась в рот.
Еще похоже я накоенц-то освоил маневр Френзеля (выравнивание давления за счет воздуха во рту и нагнетения оного языком) и теперь проблема с продувкой стала заметно слабее (напомню .у меня в целом проблемы с продувкой и я не могу продуться маневром Вальсавы при движении вниз головой). И теперь у меня есть задел для нырков на грубину больше 20м где маневр Вальсавы практически не возможно сделать т.к. все тело обжимается и "дунуть" животом невозможно.
 по маневру Frenzel многие и яв том чиле думал, что нагнетать воздух нужно сгибая/разгибая передню чать языка. Потратил несколько дней пытаясь выравнивать давление таким образом :) понятное дело безрезультатно :). Если кратко то язык просто спокойно лежитупершись в передние зубы и поднимается его задняя часть (тренируйтесь испускать :) звук к-к-к-к-к-к-к-к-к - при этом у мужчин :) кадык двигается вверх вниз. Я лично как у языка поднимается задняя часть не чувствую но совершенно точно давление нагнетаеся очень большое. Продуваться сильно легче. При отработке маневра на воздухе я даже смог продуваться с открытым ртом, что считается одним из  критериев правильно его выполнения.
Вот такая маленькая радость. продолжение чать 9 читайте ..

freediving часть 7-я

Welcome to my home page!

         
рекомендую прочитать часть первую вторуютретью четвертуюпятую6-ю прежде чем читать данную. Пока просто хочу добавить очень душевное видео. Случайно наткнулся на просторах youTube где Наталья Молчанова спасает манту. Досмотрите до конца и увидите как манта ПОБЛАГОДАРИЛА Наталью! Не уверен, что сама Наталья видела это видео. На ближайшей тренировке спрошу. Кстати тренировки после курса проходят в очень доброжелательной атмосфере. Наталья и ее команда создают эту самую атмосферу. Все очень демократично и доступно.
вот собственно само видео.
http://www.youtube.com/watch?v=0CXnIFCySe8&feature=youtu.be

Продолжение Часть 8-я

freediving часть 6

Welcome to my home page!

         
рекомендую прочитать часть первую вторуютретью , четвертую, пятую- прежде чем читать данную. 29/11 замеряли нырок в длину (на задержке дыхания, без ласт и прочих приспособлений). мой результат 50м. Когда стоишь рядом с бассейном кажется очень длинно, но под водой время растягивается, внимание распределяется, воздух кончается :) и вот оно всплытие и результат. Ныряли не на измор, а пытались чувствовать свое тело и правильное время для всплытия. В первые видел во очию как выглядит blackout  у одного из наших товарищей. Конечно хочется дотянуть .. вот да той стенки.., что конечно не правильно, но очень хочется. Мне в какой-то мере удалось справиться с этим желанием и не бороться за дополнительные метры, хотя еслиб я знал, что второй попытки не будет .. уж и не знаю удержался ли :). Продолжаю тренировать маневр Frenzel .. подвижки есть но не до автоматизма и еще не до конца понятно он ли это :))
Актуальные мировые рекорды по версиям AIDA и признаные CMAS и что есть что можно посмотреть тут:
http://en.wikipedia.org/wiki/Freediving
сейчас рекорды в разделе = статическая задержка дыхания:
AIDA
     Static apnea Men 11 min 35 sec Stéphane Mifsud
     Static apnea Women 9 min 02 sec Natalia Molchanova

CMAS:
     Static apnea Men 09:32 Branco Petrovic, Serbia
     Static apnea Women 06:38 Sophie Jacquin, France

2/12 ныряли в ластах (отечественные дельфины) в длину до дискомфорта. мой результат 75 метров. Понял что, над техникой (что дельфина, что браса) мне еще работать и работать и это критично т.к. напрямую влияет на результаты. Но все равно доволен :). Начальный курс у Наталья закончен с результатом, дающим возможность перескочить сразу на 4-ю волну :).
Курс лично для меня был полезен. Получил очень важные замечания, касающиеся конкретно меня. Спасибо Наталье, Александру, Татьяне и Михаилу, что уделяли нам свое время!!!

Продолжение Часть 7-я

freediving чать 5-я

Welcome to my home page!

         
рекомендую прочитать часть первую вторую,третью  и четвертую - прежде чем читать данную.
мой новый максимум по задержке дыхания 4мин 32сек. но т.к. он был замерен под водой (где делать задержку легче, чем сидя на стуле :), то решил (для начала) пересчитать свои таблицы из значения меньше подводного максимума и взял 3:30. Если все будет легко - пересчитаю таблицы снова. Новые тренировочные таблицы:

CO2O2
нормальное дыханиезадержканормальное дыханиезадержка
01:4501:38
1:301:452:001:48
1:231:452:001:58
1:161:452:002:08
1:091:452:002:18
1:021:452:002:28
0:551:452:002:38
0:411:452:002:48

Еще добавлю несколько материалов по технике продувки Frenzel. Стандартная мне не очень помогает. С продувкой у меня проблемы. Она мне очень мешала в прыжках с парашютом и просто дайвинге :(. Будем бороться.. пробую сразу Frenzel и тем более он нужен если когда-то смогу опуститься ниже 20 метров. Вот несколько материалов на тему маневра Frenzel :
http://www.youtube.com/watch?v=rUOR6KZ3-RI
http://www.youtube.com/watch?v=BeL5dI5Hkg8 (9:44)

freediving часть 4

Welcome to my home page!

         
рекомендую прочитать часть первую вторую, третью - прежде чем читать данную.
Давно я не писал. Прошел уже год и почти 11 месяцев я не замерял свой максимум  т.к. у меня случились событият не связанные с фридайвингом но серьезно изменившие мою жизнь. Скажем так ..у меня теперь есть еще один день рождения.  Упражнения в течении этих 11 месяцев я делал и и спользовал свою таблицу из предыдущего поста, расчитанную от 3 мин (максимальной задержки). Упражнения я делал скорей механически и не так часто как должен но делал :). Сейчас ноябрь 2014 .. записался и прохожу курс у Натальи Молчановой (1-я волна) т.е. для начинающих. Не смотря на то, что год выдался не простой но, то что я делал (пусть не так часто) упражнения явно улучшили мою способность переносить недостаток кислорода и возрастающее количество углекислого газа.
Сегодня на курсе мы делали замер задержки в статике и у меня получилось 4 минуты 32 секунды (УРА :) 4:32 страшно представить, но оказывается можно  и по ощущениям не так сложно = приятно = в удовольствие) и я мог дальше :) но меня в целях безопасности попросили поднять голову из воды.
Все свои предыдущие два замера максимума я делал не в воде и могу сказать, что сегодня в воде мне было легче если сравнивать с задержкой вне воды. Пора пересчитывать свои таблицы CO2 и O2
Еще немножко полезных материалов
Хорошее видео по техники движения под водой:
http://www.youtube.com/watch?v=eWvhvq1VOPcz


Подходы к замеру своего максимума:

Резюме по видео о том как себя готовить к замеру своего максимума:
3 разогревающих задержки (warm up breath holds) {
1) 50% A{(hold from current max)+1m normal breath + 2min breath UP (if hold under 2 min) or 3min (if hold above 2 min) }
2) 65% А
3)75-85% А
}
 AND after this MAX BREATH

делаем расчет под мой текущий max A= 3 min
разминка ~1020 сек или 17мин {
1. 90сек задержка+60сек нормальное дыхание+2мин breath up
2. 117сек задержка+60сек нормальное дыхание+3мин breath up
3. 135-153сек задержка+60сек нормальное дыхание+3мин breath up
}
и далее замер максимума
Просто полезно почитать: Основы тренировок для начинающих

Добавил продолжение. Кликайте, чтоб посмотреть.
Надеюсь даже то, что написано поможет таким как я. Спасибо!